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體重和飲食或可幫助預測睡眠質量

 

西方有句老話叫"人如其食",意思就是飲食可以反映一個人的性格與生活環境,而根據最近一項研究,人的睡眠質量也與飲食有關,來自賓夕法尼亞大學的研究人員發現人的身體成分以及卡路里攝入都會影響特定睡眠階段持續的時間。

 

在這項研究中,36名健康成年人在賓夕法尼亞大學附屬醫院度過了兩個夜晚,研究人員在第二天的早晨測量了參與者的身體成分和靜息能量消耗,并且在第二天晚上記錄了他們的多導睡眠圖(記錄了睡眠過程中發生的生理性變化),每天都測量他們的進食情況。

 

研究人員發現BMI,身體脂肪比例以及靜息能量消耗都不是預測不同睡眠階段持續時間的良好指標,但是他們發現相比于正常體重的參與者,超重的人其快速眼動睡眠所占的比例更高,快速眼動睡眠階段是夢通常發生的時間,在這段時間內人的心率和呼吸更快,恢復性睡眠時間更短。該研究還發現蛋白攝入增加能夠預測2期睡眠更短--在這段時間內,人的心率和呼吸相對正常,體溫會輕微下降,同時快速眼動睡眠更多。

 

領導該項研究的Dr. Andrea M. Spaeth這樣說道:"在現在這樣一種犧牲睡眠保持生產力的文化中,該研究為加深人們對于生活方式如何影響睡眠質量的認識提供了許多有用的信息。"研究人員表示,未來還需要更多研究證明是否改變蛋白攝入就能夠改變快速眼動睡眠時間,同時他們還希望進一步找到其中的生物學機制。

2020年1月9日 11:02
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